Como se alimentar corretamente

 . consuma: milho, arroz, feijão, frutas, vegetais, legumes, verduras

. beba: sucos de fruta naturais, suco de couve, agua e chás 

Evite:

.refrigerantes

.sucos industrializados

. bolachas recheadas ( agua e sal pode)

. frituras 

. salgadinhos

.doces

. sorvete industrializados ( frozen yougurt e caseiros com pouca frequência pode)

. bebidas alcoólicas.


Como se manter longe dos doces:

. recuse qualquer doce que lhe oferecerem, aceite raramente

. evite ter doces e frituras em casa

. peça para que não consumam doces em casa ou coma o doce longe de você 

. explique que doces fazem mal a saúde e que está se desintoxicando

Como isso vai mudar teu corpo:

1. evita a diabetes

2. Evita obesidade

3. Evita o colesterol 

4. Ajuda a emagrecer

5. Faz bem pra pele

6. É fácil se acostumar 

Ideias de refeição:

Café da manhã: um pouco de suco natural e pão integral 

Almoço: uma salada de tomate

Lanche da tarde: chá e pão 

Jantar: arroz, feijão e as vezes uma excessão  com um pouquinho de carne

 

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