. consuma: milho, arroz, feijão, frutas, vegetais, legumes, verduras . beba: sucos de fruta naturais, suco de couve, agua e chás Evite: .refrigerantes .sucos industrializados . bolachas recheadas ( agua e sal pode) . frituras . salgadinhos .doces . sorvete industrializados ( frozen yougurt e caseiros com pouca frequência pode) . bebidas alcoólicas. Como se manter longe dos doces: . recuse qualquer doce que lhe oferecerem, aceite raramente . evite ter doces e frituras em casa . peça para que não consumam doces em casa ou coma o doce longe de você . explique que doces fazem mal a saúde e que está se desintoxicando Como isso vai mudar teu corpo: 1. evita a diabetes 2. Evita obesidade 3. Evita o colesterol 4. Ajuda a emagrecer 5. Faz bem pra pele 6. É fácil se acostumar Ideias de refeição: Café da manhã: um pouco de suco natural e pão integral Almoço: uma salada de tomate Lanche da tarde: chá e pão Jantar: arroz, feijão e as vezes uma excessão...